El agua es imprescindible para hidratar y mineralizar el organismo, ya que ayuda a reponer lo que perdemos a través de la respiración, la transpiración y la orina. Por eso, conviene beber 2 litros de agua diarios. Además, si la tomas entre comidas te ayuda a mantener la línea, porque produce un efecto saciante. Recuerda que si haces ejercicio físico o una actividad intensa, debes aumentar su consumo.
Los zumos naturales son una bebida muy sana, ya que contienen todas las vitaminas y minerales de la fruta. No sólo ayudan a tu organismo a eliminar toxinas, sino que además sus vitaminas te protegen frente a enfermedades y resfriados. Tómalos recién hechos y por la mañana para beneficiarte mejor de sus propiedades.
Las bebidas isotónicas son perfectas para reponer rápidamente el agua y las sales minerales que se pierden con el ejercicio físico intenso (más de una hora de duración). Tómalas durante y después del ejercicio, así aseguras una correcta hidratación del organismo y mejorarás el rendimiento. En casos de diarrea son muy beneficiosas para restablecer la hidratación.Cuando te sientas cansancio o te estés recuperando de un resfriado, prepárate una bebida casera revitalizante. Mezcla un litro de agua con el zumo de un limón y una cucharada de miel. La vitamina C del limón desintoxica el organismo y te ayuda a sentirte mejor. Y la miel es muy nutritiva.
El té además de contener antioxidantes, el té es una forma deliciosa de tomar agua. El negro y el verde son muy ricos en vitaminas y antioxidantes y ayudan a combatir la acción de los radicales libres. Si lo tomas con hielo y limón es muy refrescante.
Los refrescos Contienen mucho azúcar y no resultan nada beneficiosos. Elimina o reduce su consumo, especialmente de los que contienen gas. Producen hinchazón de estómago y reducen la absorción de calcio. Tómalos únicamente de forma ocasional.
El vino es una bebida muy saludable siempre y cuando se consuma con moderación. Además de resultar buena para el corazón, tomar una copa o dos de vino tinto al día previene la pérdida de masa ósea y retrasa el envejecimiento prematuro. Tómalo siempre acompañado de comida, te ayudará a hacer la digestión. También ayuda a asimilar la carne correctamente.
La cerveza (un vaso al día) resulta muy saludable. Además de aportar una gran cantidad de nutrientes, la cerveza tiene propiedades antioxidantes, previene la osteoporosis y aumenta el colesterol bueno. Y, al contrario de lo que siempre se ha pensado, no origina un aumento de peso. En la mayoría de los casos, éste se debe a una ingesta de alimentos ricos en grasa y calorías.
El cava está presente en casi todas las celebraciones y es un acompañante ideal en los aperitivos. Si lo tomas en cantidades reducidas no tiene por qué resultar perjudicial. Si puedes elegir, toma cava brut nature, que no contiene azúcar añadido.
Si quieres adelgazar o mantener tu peso, limita el consumo de combinados. Los licores y las bebidas destiladas (whisky, ron, vodka, orujo…) tienen muchas más calorías de las que imaginas y su consumo supone un aporte extra. Además, el alcohol dificulta la absorción de vitaminas y minerales y causa daños en el hígado, el corazón y el cerebro. Bébelo únicamente muy de vez en cuando y de forma moderada.
Deja un comentario