Sin duda, las piernas son uno de los puntos débiles de la mujer. La propia naturaleza femenina favorece la aparición de distintos trastornos circulatorios. Problemas que han ido aumentando en los últimos años.
Podemos encontrar varios culpables del aumento de los trastornos circulatorios en los últimos años. A los factores que hasta ahora han sido determinantes, como la edad, el sexo, la herencia genética o los diferentes cambios hormonales de la mujer (embarazo, menopausia), hay que añadir otros que vienen determinados por nuestro actual estilo de vida: trabajo sedentario, falta de ejercicio, una alimentación no siempre adecuada, el consumo de tabaco, el exceso de peso… Asimismo, estas dolencias pueden deberse a que los vasos sanguíneos han perdido su elasticidad y tonicidad. Este hecho ello dificulta aún más el riego sanguíneo del corazón. Los problemas circulatorios más habituales que sufren las mujeres en las piernas aparecen bajo una serie de características comunes que son reconocibles. Para paliar sus efectos negativos existen tratamientos destinados a aumentar la resistencia de las venas capilares, mejorar la velocidad del flujo sanguíneo y eliminar líquidos acumulados, activando el drenaje linfático.
PLANTAS MEDICINALES Una alternativa excelente para evitar los síntomas de la insuficiencia venosa y frenar su evolución es recomendable adoptar unos correctos hábitos de vida y utilizar productos adecuados que atajen el problema desde la raíz. Las plantas medicinales son una alternativa excelente. Estas tratan el problema en profundidad con la ventaja de respetar íntegramente nuestro organismo. Además, la gran variedad de plantas existentes nos permite adecuar cada tratamiento a problemas o dolencias concretas.
* HAMAMELIS Mejora el tono venoso La hoja de hamamelis contiene taninos y flavonoides, muy interesantes en el tratamiento de trastornos circulatorios. Los taninos mejoran la tonicidad de los capilares favoreciendo la vaso constricción, mientras que los flavonoides disminuyen la permeabilidad capilar y aumentan la resistencia venosa. Asimismo, los flavonoides son los antioxidantes que protegen las paredes de las venas y los vasos sanguíneos haciéndolos más resistentes.
* VID ROJA Cura para piernas cansadas Las hojas de la vid roja son ricas en pigmentos antocianósidos que le confieren su color rojo en otoño y dan lugar a su nombre. Además, su contenido en taninos y en vitamina P produce una mayor resistencia de las paredes venosas y una disminución de la permeabilidad de los capilares que impiden la formación de edemas. Se trata de un agente antioxidante que lucha contra la formación de los radicales libres, enemigos de una correcta circulación de las piernas.
* CASTAÑO DE INDIAS Un aliado contra las varices es la corteza del castaño de indias tiene unas excelentes propiedades en el tratamiento de dolencias como las varices. Sus principios activos aumentan la resistencia capilar, disminuyendo su permeabilidad gracias a la vitamina P, que también ejerce una acción antiinflamatoria, aumentando la resistencia de los capilares, disminuyendo su permeabilidad y aportando un beneficioso efecto frente a los edemas. Todas estas propiedades hacen que el castaño de indias sea muy eficaz en el tratamiento de los problemas circulatorios y en particular de las varices y hemorroides.
* RUSCO La raíz del rusco es rica en principios activos venoprotectores. Su principal actividad, la venotónica, favorece la contracción de las fibras musculares venosas y la circulación sanguínea. Además, al ser diurético y antiinflamatorio, resulta muy útil en caso de edema y dolor. Su efectividad aumenta con el calor, lo que la convierte en la planta más eficaz para el alivio de los síntomas venosos que se agudizan en verano.
HÁBITOS SALUDABLES Alimentación y vida sana. El tabaco, el uso de tacones muy altos o planos, depilarnos con cera caliente, ponernos ropa ajustada y el sobrepeso son algunas de las causas que dificultan la buena circulación de las piernas. Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras y pobre en grasas saturadas influyen en gran medida en la resistencia venosa. Así mismo incrementa tu actividad física diaria.
TONIFICA LA CIRCULACIÓN Las duchas o baños de agua fría son excelentes para estimular la circulación sanguínea. Conviene evitar, en la medida de lo posible, los baños calientes, que dilatan las venas y alteran la circulación sanguínea. Por ello, nada meior que las terapias en frío y las duchas de agua fría revitalizantes para combatir la hinchazón de las piernas, los pies y los tobillos, que tiende a acentuarse con el calor. Por ello, pasear por la playa en los meses de verano es un hábito más que recomendable, para estimular el flujo sanguíneo y prevenir que las varices y pequeñas venitas causen, a la larga, estragos en nuestras piernas.
Para obtener una mayor hidratación es aconsejable beber mucho líquido. El agua, es la bebida que calma más la sed por excelencia, aunque los zumos también se consumen diariamente.
Normalmente, la sensación de sed nos conduce a ingerir líquidos que nos permitan recuperando el equilibrio hídrico. En las personas mayores, el centro que regula el mecanismo de la sed deja de surtan efectivo por lo que es necesario recordarles continuamente que tomen líquidos.
También hay quienes, a fuerza de no atender el reflejo de la sed, someten a su cuerpo a un estado dé deshidratación permanente que puede provocar numerosos trastornos. Cuando se bebe suficiente líquido se obtienen muchos beneficios para la salud: la función de los riñones mejora, produciendo más cantidad de orina y más clara, ya que éstos limpian mejor i la sangre de sustancias de desecho y las eliminan con mayor facilidad.
Además, existe menor riesgo de que se produzcan cálculos renales y las heces se eliminan con menor esfuerzo, al estar menos secas.
Para comprobar si tomamos líquidos en cantidad suficiente, basta con observar el aspecto de la orina. Un color amarillo pálido indica hidratación adecuada, mientras que orinar con mucha frecuencia, en pequeña cantidad y con un color amarillo dorado o intenso y olor fuerte advierte de que no estamos cubriendo los requerimientos de líquidos.
Uno de los modos de compensar las pérdidas de agua es a través del agua contenida en los alimentos o platos preparados. En las bebidas y en muchas verduras y frutas, el agua puede representar más del 90% del peso total. A lo largo del día, el agua que aportan los alimentos oscila entre 700 y 1.000 mililitros, por lo que no resulta suficiente para satisfacer las necesidades fisiológicas. Una vez en el tracto digestivo, los nutrientes de los alimentos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) se metabolizan, se aprovechan, y en este proceso también se genera agua, unos 200-300 ml. Así, conseguimos un aporte de unos 1.100 mi, por lo que debemos ingerir otros 1.500 mi de líquido extra para equilibrar las pérdidas, es decir, un litro y medio al día.
A la hora de hidratar nuestro cuerpo, disponemos de una amplia gama de bebidas I además del agua. Las diferencias entre unas y otras son notables.
El bronceado artificial es el resultado de una técnica basada en aparatos de radiaciones ultravioletas (UV) con intensidad y longitud de onda controladas.
En la sociedad actual, cada día adquiere mayor importancia el cuidado de nuestro aspecto físico, y uno de los aspectos más buscados dentro del cuidado de nuestra imagen es el bronceado. Sin embargo, una actividad tan simple como esta puede tener complicaciones si no se siguen una serie de sencillas reglas que favorezcan un bronceado responsable y seguro.
LOS CENTROS DE BRONCEADO DEBEN CUMPLIR CON UNA SERIE DE OBLIGACIONES ENTRE LAS QUE SE ENCUENTRAN LAS SIGUIENTES:
- Garantizar que los aparatos de bronceado que se utilicen en las sesiones cumplen las normas de seguridad, que sean revisados cada 6 meses por una entidad autorizada y que la acreditación del cumplimiento de la revisión figure expuesta en cada uno de los aparatos.
- Mantener en el centro durante toda la franja horaria de prestación del servicio al menos a una persona que tenga la formación técnica adecuada para manejar los aparatos de bronceado.
- Suministrar al cliente un documento informando de riesgos del mal uso y medidas de protección a adoptar, para su firma y conformidad.
- Elaborar una ficha de cada uno de los usuarios del centro con las recomendaciones específicas, sesiones recibidas y el tipo de exposición de dosis total recibida.
- Colocar en recepción o sala de espera un cartel informativo sobre riesgos y precauciones a adoptar por parte de los usuarios.
- Tener a disposición del usuario gafas de protección adecuadas en número suficiente en proporción a los aparatos de bronceado y mantenerlas en perfecto estado.
- Estar dotados de lavabos, vestuarios y duchas en número adecuado al número de aparatos de bronceado, con agua potable fría/caliente dispensador de jabón y secamanos eléctrico o toallas de un solo uso.
- Disponer de botiquín de primeros auxilios.
- Los locales, instrumentos, gafas y camas solares deben ser sometidos después de cada sesión a tratamientos de desinfección, manteniendo las instalaciones en perfecto estado higiénico sanitario.
- Disponer de hojas de reclamaciones oficiales, a disposición de los usuarios.
- Tener expuesto al público el documento que acredite la comunicación de puesta en funcionamiento y la relación de operadores de bronceado artificial que trabajan en el centro.
TUS DATOS E INFORMACIÓN PREVIA
Los centros de bronceado artificial deben realizar una ficha a cada usuario donde deben figurar sus datos, así como las características de las exposiciones, aparatos utilizados, frecuencia, número de sesiones, número máximo de exposiciones indicado en un año y disponer de un registro de todos los usuarios del centro. La persona titular del centro garantizará la confidencialidad de tus datos.
Antes de recibir la primera exposición deberás suscribir obligatoriamente tu conformidad en un documento de carácter informativo, sobre las consecuencias de la exposición a radiaciones UV, para la piel y los ojos, especialmente en usuarios de piel muy blanca, así como las precauciones que debes de tomar.
TIPOS DE PIEL Y TIEMPOS DE EXPOSICIÓN
El tiempo de exposición variará de una persona a otra en función de su fototipo (tipo de piel) y es importante respetar estos tiempos máximos para evitar el riesgo de quemaduras, también puede variar dependiendo de la potencia de los equipos.
Las exposiciones deben estar suficientemente espaciadas y no complementarse con exposiciones solares. Una regla general sencilla de máximos, marca una por día, tres por semana, diez por mes y 100 por año.
Fototipo Tiempo máximo de exposición
I 0 minutos, no se recomienda la exposición
II 10 minutos
III 15 minutos
IV o más 20 minutos
RECOMENDACIONES PARA UN BRONCEADO RESPONSABLE
ANTES DE LA EXPOSICIÓN
- Conoce tu fototipo de pie! y respeta los tiempos de bronceado recomendados para el mismo
- Limpia la piel de cualquier producto cosmético, especialmente de perfumes y maquillajes
- Retira lentillas, joyas y objetos metálicos
- No utilices cremas de protección solar
- Utiliza siempre gafas de protección
- Respeta 48 horas entre las dos primeras exposiciones
- No te expongas a rayos UVA si estás tomando medicamentos y/o substancias que aumenten la sensibilidad de la piel, ya que se pueden producir reacciones de hipersensibilidad no deseables. Consulta a tu médico o farmacéutico.
DESPUÉS DE LA EXPOSICIÓN
- Hidrata la piel
- No te expongas al sol
- Consulta con tu médico ante cualquier duda y en especial si aparece enrojecimiento, ampollas o heridas después de una o varias sesiones de rayos UVA.
El Comité Científico de Productos de Consumo de la Comisión Europea ha elaborado un dictamen sobre los efectos biológicos de la radiación ultravioleta sobre la salud, aprobado el 20 de junio de 2006, donde se desaconseja el uso de aparatos de bronceado UVA entre la población con factores de riesgo conocidos de cáncer de piel, como son:
1 - fototipos cutáneos I y II y la presencia de pecas,
2 - lunares atípicos o múltiples,
3 - antecedentes familiares de melanoma.
Reiki
Se trata de una sencilla forma de transferir energía a través de la imposición de manos. Nuestras manos irradian un calor que nos produce un gran consuelo y, a través de las palmas, se transmite esa energía que nos equilibra. Este es el fundamento del Reiki, un proceso de reencuentro entre la energía universal y la propia de cada persona, restableciéndose así la armonía del organismo.
Autotratamiento. Colocar nuestras manos sobre nuestros ojos o a una distancia máxima de veinte centímetros nos ayudará a curar los miedos o incapacidades, a entender el pasado o el presente, aportándonos energía. Si imponemos nuestras manos en la garganta, eso nos permitirá expulsar la cólera y la angustia contenida.
Shiatsu
Es una terapia originaria de Japón que alivia y sana. El paciente va guiando al terapeuta indicándole los lugares que le duelen y éste, siguiendo principios similares a los de la acupuntura, va presionando con sus pulgares, manos, dedos y codos estos puntos del cuerpo. Si te decides por recibir un masaje shiatsu te ayudará a relajar los músculos, a mejorar el reumatismo, la artritis, problemas digestivos, migrañas, asma e incluso el insomnio. Es muy cómodo, porque normalmente no necesitas moverte de casa, acuden a tu domicilio y además el paciente no necesita desvestirse.
Autotratamiento. Mientras te lavas la cabeza puedes realizarte un masaje shiatsu. ¿Cómo? Con las yemas de los dedos, realiza movimientos circulares en el cuero cabelludo y, situando las manos en la coronilla, bajarás hacia la base del cuello, siempre con movimientos circulares. Luego, pon una mano en la parte delantera de la cabeza y otra en la trasera y, simultáneamente, masajea con movimientos circulares. Presiona fuertemente en esa zona durante diez segundos. Notarás un agradable resultado.
Yoga
Es un conjunto de disciplinas físico-mentales cuyo objetivo es alcanzar tu unión mística con la totalidad del Universo, llámese Dios, la Conciencia o el Gran ser. No se trata de ninguna religión, secta o creencia rara; simplemente se trata de una disciplina que, al practicarla, ordenará tu cuerpo y mente, potenciando también tu capacidad de concentración y relajación.
Puedes iniciarte en esta disciplina en casa, siempre que lleves a cabo las siguientes instrucciones. Colócate en una postura cómoda, cierra los ojos y relájalos profundamente hasta percibir su peso. Deja que la respiración se mantenga regular y tranquila. Piensa en un cielo azul luminoso y terso. En este cielo azul aparece una gran nube. Cárgala con todos los pensamientos, con todos los problemas que tengas, miedos, ansiedades, negatividad… La nube se hace más grande cada vez, más oscura y pesada, desplazándose en el cielo. Observa su caminar hasta que la veas desaparecer totalmente de tu campo visual. Mira durante un tiempo el cielo limpio y luego reemprende normalmente tu actividad cotidiana.
Abstracción sensorial. Para realizar este ejercicio, hay que adquirir una postura cómoda. Tumbados boca arriba, por ejemplo, alejados de todo aquello que se encuentre fuera de nosotros; se deben relajar los músculos y respirar tranquila y regularmente. Centra toda tu atención en el ombligo y siente como si la respiración entrara y saliera de él. Permanece durante unos minutos de esta manera. Detrás del ombligo, en el centro del abdomen, se encuentra un gran punto focal de energía solar llama do Minipura Chakra. Piensa en el sol, en su forma, en su color, en el calor que emana, en la energía que desde su centro se va difundiendo por todo tu ser. Así lograrás abstraerte del mundo real.