Podemos encontrar varios culpables del aumento de los trastornos circulatorios en los últimos años. A los factores que hasta ahora han sido determinantes, como la edad, el sexo, la herencia genética o los diferentes cambios hormonales de la mujer (embarazo, menopausia), hay que añadir otros que vienen determinados por nuestro actual estilo de vida: trabajo sedentario, falta de ejercicio, una alimentación no siempre adecuada, el consumo de tabaco, el exceso de peso… Asimismo, estas dolencias pueden deberse a que los vasos sanguíneos han perdido su elasticidad y tonicidad. Este hecho ello dificulta aún más el riego sanguíneo del corazón. Los problemas circulatorios más habituales que sufren las mujeres en las piernas aparecen bajo una serie de características comunes que son reconocibles. Para paliar sus efectos negativos existen tratamientos destinados a aumentar la resistencia de las venas capilares, mejorar la velocidad del flujo sanguíneo y eliminar líquidos acumulados, activando el drenaje linfático.

PLANTAS MEDICINALES Una alternativa excelente para evitar los síntomas de la insuficiencia venosa y frenar su evolución es recomendable adoptar unos correctos hábitos de vida y utilizar productos adecuados que atajen el problema desde la raíz. Las plantas medicinales son una alternativa excelente. Estas tratan el problema en profundidad con la ventaja de respetar íntegramente nuestro organismo. Además, la gran variedad de plantas existentes nos permite adecuar cada tratamiento a problemas o dolencias concretas.

* HAMAMELIS Mejora el tono venoso La hoja de hamamelis contiene taninos y flavonoides, muy interesantes en el tratamiento de trastornos circulatorios. Los taninos mejoran la tonicidad de los capilares favoreciendo la vaso constricción, mientras que los flavonoides disminuyen la permeabilidad capilar y aumentan la resistencia venosa. Asimismo, los flavonoides son los antioxidantes que protegen las paredes de las venas y los vasos sanguíneos haciéndolos más resistentes.

* VID ROJA Cura para piernas cansadas Las hojas de la vid roja son ricas en pigmentos antocianósidos que le confieren su color rojo en otoño y dan lugar a su nombre. Además, su contenido en taninos y en vitamina P produce una mayor resistencia de las paredes venosas y una disminución de la permeabilidad de los capilares que impiden la formación de edemas. Se trata de un agente antioxidante que lucha contra la formación de los radicales libres, enemigos de una correcta circulación de las piernas.

* CASTAÑO DE INDIAS Un aliado contra las varices es la corteza del castaño de indias tiene unas excelentes propiedades en el tratamiento de dolencias como las varices. Sus principios activos aumentan la resistencia capilar, disminuyendo su permeabilidad gracias a la vitamina P, que también ejerce una acción antiinflamatoria, aumentando la resistencia de los capilares, disminuyendo su permeabilidad y aportando un beneficioso efecto frente a los edemas. Todas estas propiedades hacen que el castaño de indias sea muy eficaz en el tratamiento de los problemas circulatorios y en particular de las varices y hemorroides.

* RUSCO La raíz del rusco es rica en principios activos venoprotectores. Su principal actividad, la venotónica, favorece la contracción de las fibras musculares venosas y la circulación sanguínea. Además, al ser diurético y antiinflamatorio, resulta muy útil en caso de edema y dolor. Su efectividad aumenta con el calor, lo que la convierte en la planta más eficaz para el alivio de los síntomas venosos que se agudizan en verano.
HÁBITOS SALUDABLES Alimentación y vida sana. El tabaco, el uso de tacones muy altos o planos, depilarnos con cera caliente, ponernos ropa ajustada y el sobrepeso son algunas de las causas que dificultan la buena circulación de las piernas. Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras y pobre en grasas saturadas influyen en gran medida en la resistencia venosa. Así mismo incrementa tu actividad física diaria.

TONIFICA LA CIRCULACIÓN Las duchas o baños de agua fría son excelentes para estimular la circulación sanguínea. Conviene evitar, en la medida de lo posible, los baños calientes, que dilatan las venas y alteran la circulación sanguínea. Por ello, nada meior que las terapias en frío y las duchas de agua fría revitalizantes para combatir la hinchazón de las piernas, los pies y los tobillos, que tiende a acentuarse con el calor. Por ello, pasear por la playa en los meses de verano es un hábito más que recomendable, para estimular el flujo sanguíneo y prevenir que las varices y pequeñas venitas causen, a la larga, estragos en nuestras piernas.

Normalmente, la sensación de sed nos condu­ce a ingerir líquidos que nos permitan recupe­rando el equilibrio hídrico. En las personas ma­yores, el centro que regula el mecanismo de la sed deja de surtan efectivo por lo que es nece­sario recordarles continuamente que tomen líquidos.

También hay quienes, a fuerza de no aten­der el reflejo de la sed, someten a su cuerpo a un estado dé deshidratación permanente que puede provocar numerosos trastornos. Cuan­do se bebe suficiente líquido se obtienen muchos beneficios para la salud: la función de los riñones mejora, produciendo más cantidad de orina y más clara, ya que éstos limpian mejor i la sangre de sustancias de desecho y las eliminan con mayor facilidad.

Además, existe menor riesgo de que se produzcan cálculos renales y las heces se eli­minan con menor esfuerzo, al estar menos se­cas.

Para comprobar si tomamos líquidos en cantidad suficiente, basta con observar el as­pecto de la orina. Un color amarillo pálido indi­ca hidratación adecuada, mientras que orinar con mucha frecuencia, en pequeña cantidad y con un color amarillo dorado o intenso y olor fuerte advierte de que no estamos cubriendo los requerimientos de líquidos.

Uno de los modos de compensar las pérdi­das de agua es a través del agua contenida en los alimentos o platos preparados. En las bebi­das y en muchas verduras y frutas, el agua puede representar más del 90% del peso total. A lo largo del día, el agua que aportan los ali­mentos oscila entre 700 y 1.000 mililitros, por lo que no resulta suficiente para satisfacer las necesidades fisiológicas. Una vez en el tracto digestivo, los nutrientes de los alimentos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) se metabolizan, se aprovechan, y en este proceso también se genera agua, unos 200-300 ml. Así, conseguimos un aporte de unos 1.100 mi, por lo que debemos ingerir otros 1.500 mi de líquido extra para equilibrar las pérdidas, es decir, un litro y medio al día.

A la hora de hidratar nuestro cuerpo, disponemos de una amplia gama de bebidas I además del agua. Las diferencias entre unas y otras son notables.

En la sociedad actual, cada día adquiere mayor importancia el cuidado de nuestro aspecto físico, y uno de los aspectos más buscados dentro del cuidado de nuestra imagen es el bronceado. Sin embargo, una actividad tan simple como esta puede tener complicaciones si no se siguen una serie de sencillas reglas que favorezcan un bronceado responsable y seguro.

LOS CENTROS DE BRONCEADO DEBEN CUMPLIR CON UNA SERIE DE OBLIGACIONES ENTRE LAS QUE SE ENCUENTRAN LAS SIGUIENTES:

- Garantizar que los aparatos de bronceado que se utilicen en las sesiones cumplen las normas de seguridad, que sean revisados cada 6 meses por una entidad autorizada y que la acreditación del cumplimiento de la revisión figure expuesta en cada uno de los aparatos.

- Mantener en el centro durante toda la franja horaria de prestación del servicio al menos a una persona que tenga la formación técnica adecuada para manejar los aparatos de bronceado.

- Suministrar al cliente un documento informando de riesgos del mal uso y medidas de protección a adoptar, para su firma y conformidad.

- Elaborar una ficha de cada uno de los usuarios del centro con las recomendaciones específicas, sesiones recibidas y el tipo de exposición de dosis total recibida.

- Colocar en recepción o sala de espera un cartel informativo sobre riesgos y precauciones a adoptar por parte de los usuarios.

- Tener a disposición del usuario gafas de protección adecuadas en número suficiente en proporción a los aparatos de bronceado y mantenerlas en perfecto estado.

- Estar dotados de lavabos, vestuarios y duchas en número adecuado al número de aparatos de bronceado, con agua potable fría/caliente dispensador de jabón y secamanos eléctrico o toallas de un solo uso.

- Disponer de botiquín de primeros auxilios.

- Los locales, instrumentos, gafas y camas solares deben ser sometidos después de cada sesión a tratamientos de desinfección, manteniendo las instalaciones en perfecto estado higiénico sanitario.

- Disponer de hojas de reclamaciones oficiales, a disposición de los usuarios.

- Tener expuesto al público el documento que acredite la comunicación de puesta en funcionamiento y la relación de operadores de bronceado artificial que trabajan en el centro.

TUS DATOS E INFORMACIÓN PREVIA

Los centros de bronceado artificial deben realizar una ficha a cada usuario donde deben figurar sus datos, así como las características de las exposiciones, aparatos utilizados, frecuencia, número de sesiones, número máximo de exposiciones indicado en un año y disponer de un registro de todos los usuarios del centro. La persona titular del centro garantizará la confidencialidad de tus datos.

Antes de recibir la primera exposición deberás suscribir obligatoriamente tu conformidad en un documento de carácter informativo, sobre las consecuencias de la exposición a radiaciones UV, para la piel y los ojos, especialmente en usuarios de piel muy blanca, así como las precauciones que debes de tomar.

TIPOS DE PIEL Y TIEMPOS DE EXPOSICIÓN

El tiempo de exposición variará de una persona a otra en función de su fototipo (tipo de piel) y es importante respetar estos tiempos máximos para evitar el riesgo de quemaduras, también puede variar dependiendo de la potencia de los equipos.

Las exposiciones deben estar suficientemente espaciadas y no complementarse con exposiciones solares. Una regla general sencilla de máximos, marca una por día, tres por semana, diez por mes y 100 por año.

Fototipo                Tiempo máximo de exposición

I                            0 minutos, no se recomienda la exposición
II                          10 minutos
III                         15 minutos
IV o más                20 minutos 

RECOMENDACIONES PARA UN BRONCEADO RESPONSABLE
ANTES DE LA EXPOSICIÓN

- Conoce tu fototipo de pie! y respeta los tiempos de bronceado recomendados para el mismo

- Limpia la piel de cualquier producto cosmético, especialmente de perfumes y maquillajes

- Retira lentillas, joyas y objetos metálicos

- No utilices cremas de protección solar

- Utiliza siempre gafas de protección

- Respeta 48 horas entre las dos primeras exposiciones

- No te expongas a rayos UVA si estás tomando medicamentos y/o substancias que aumenten la sensibilidad de la piel, ya que se pueden producir reacciones de hipersensibilidad no deseables. Consulta a tu médico o farmacéutico.

DESPUÉS DE LA EXPOSICIÓN

- Hidrata la piel
- No te expongas al sol
- Consulta con tu médico ante cualquier duda y en especial si aparece enrojecimiento, ampollas o heridas después de una o varias sesiones de rayos UVA.

El Comité Científico de Productos de Consumo de la Comisión Europea ha elaborado un dictamen sobre los efectos biológicos de la radiación ultravioleta sobre la salud, aprobado el 20 de junio de 2006, donde se desaconseja el uso de aparatos de bronceado UVA entre la población con factores de riesgo conocidos de cáncer de piel, como son:

1 - fototipos cutáneos I y II y la presencia de pecas,
2 - lunares atípicos o múltiples,
3 - antecedentes familiares de melanoma.

Si por cualquier motivo, no reside en la ciudad donde se le bautizó, deberá legalizar dicho documento en el Obispado de la ciudad de origen. El certificado de estado civil. En el que figura su actual estado civil.

El certificado de empadronamiento. Que se puede sacar en el ayuntamiento de su ciudad.

Una copia de su documento nacional de identidad, de cada uno de los novios acompañado del original, para compulsarlo.

Un justificante del cursillo prematrimonial. La iglesia establece una serie de cursillos o charlas prematrimoniales que “obliga” a cumplir para poder contraer el matrimonio por la iglesia.

Para las personas viudas o menores, se necesitan los requisitos que se solicitaban para el matrimonio civil. En el caso de los separados, aquí solo se admite la nulidad para poder volver a casarse por la Iglesia (no vale el divorcio).

Un mes, aproximadamente, antes de la boda se pasa por la parroquia a por el Expediente Matrimonial. Este expediente se entrega en el Obispado para obtener el Certificado de Matrimonio Canónigo contraído, que se entrega en la parroquia donde se celebrará la boda. El certificado de matrimonio Canónigo contraído, nos lo deben firmar en la parroquia para presentarlo en el registro civil y obtener el Libro de Familia.

Si los novios son familia directa, deberán contar con una dispensa (también se necesita dispensa si uno de los contrayente es de otra religión). Se publican las amonestaciones en la parroquia de ambos cónyuges, para ver si hay algún impedimento al enlace. Y en caso negativo ya se puede celebrar la boda religiosa.

En la mayoría de lugares esta celebración consiste en quemar muebles y trastos viejos en la calle. En otros, como Cataluña, la tradición marca que en la víspera de San Juan, la juventud del pueblo busque el chopo más alto y más recto, y lo planten en medio de la plaza del pueblo, dónde se quedará hasta agosto, entonces se devolverá a su propietario.

Especialmente significativas son las Hogueras de San Juan en la ciudad de Alicante, siendo las fiestas oficiales de la ciudad y declaradas de Interés Turístico Internacional. Aquí, las “Hogueras” o “Monumentos” son auténticas obras de arte, creadas durante meses por constructores y artistas que emplean materiales como cartón, madera, papel, pintura… para que ardan fácilmente en la noche de San Juan.

Las hogueras de San Juan en Alicante tradicionalmente los alicantinos acudían a cenar al campo el 23 de junio: comían productos típicos y cuando llegaba la medianoche encendían fogatas, bailaban a su alrededor, lanzaban cohetes y se bañaban en el mar. Esta costumbre se mantuvo con el tiempo y en 1928 se constituyó de manera formal como las fiestas de Hogueras de San Juan. Durante varios días, Alicante celebra este grandioso homenaje al fuego, hermano de las Fallas valencianas, en el que los protagonistas principales son auténticas obras de arte efímero: las “hogueras”, las enormes figuras de cartón y madera que se queman en la noche de San Juan.

La noche de San Juan en Galicia adquiere una serie de peculiaridades y ritos basados en creencias y supersticiones provenientes, en gran parte, de la tradición pagana, que la convierten en una festividad revestida de una importancia particular este lugar. Se dice que en esta noche es fácil encontrarse con apariciones.

Se celebra con una cena de sardinas a la brasa, llamada sardiñada, tras la cual se prende fuego a la hoguera, que recibe el nombre de Fogueira,Lumieira,Cachela o Cacharela en Gallego. En ella se quema, además de madera, objetos o recuerdos de los cuales se desea deshacerse. A veces, se utilizan maderas y hierbas que hagan mucho humo, ya que según la costumbre, este espanta mejor a los malos espíritus.

La celebración más importante tiene lugar en A Coruña, estando declarada de Interés Turístico Nacional (España), donde miles de personas se echan a las playas de Orzán y Riazor, principalmente, y As Lapas, Santa Cristina, Bastiagueiro y muchas otras, para quemar sus hogueras.

Según las tradiciones, con sus matices según las comarcas en que nos movamos, en la Noche de San Juan se espanta a las Meigas y Diaños, brujas y diablos. Hay una serie de ritos relacionados con esta y otras costumbres. Los más destacados son:

Saltar o salvar la hoguera: Se salta por encima del fuego un número impar de veces, recitando una fórmula (hay varias distintas). Se dice que puede ayudar a curarse a los enfermos, sobre todo si saltan desnudos, y que las jóvenes que lo saltan sin tocar las llamas se casarán de ahí en un año.

Herbas de San Xoan (Hierbas de San Juan): Durante la tarde y la noche anteriores al día 24 se recogen plantas y hierbas frescas, principalmente rosas, y se dejan en agua toda la noche al descubierto, de tal modo que tomen el rocio u orballo de la noche. Este agua adquiere, entonces, propiedades mágicas, curativas y cosméticas, y pueden curar envidias etc… Toda la familia, en especial niños y chicas jóvenes, se lavan con esta a la mañana siguiente. El orballo, agua fina que cae a lo largo de la noche, tiene, pues propiedades especiales en esta ocasión.

El baño de medianoche: A las doce en punto, si nos bañamos o lavamos en las fuentes milagrosas o santas, nos servirá de remedio a casi cualquier mal, ya que estas aumentan este día y a esa hora sus propiedades.

A frol da auga (Flor del agua): Se recoge tras la fuente cuando sale el Sol. Es una tradición un tanto misteriosa y objeto de discusión e investigación en cuanto a su origen. Es una especie de forma en que salen a la superficie virtudes y maravillas.

Las nueve olas: Tradición muy seguida en A Lanzada, Sanxenxo. Las mujeres deben bañarse desnudas. Ayuda a curar problemas de fertilidad. Las ondas poderosas son las comprendidas entre la segunda y la novena, es decir, siete.

Poner plantas en las puertas: se cuelgan plantas del tiempo, que este día adquieren su máxima frescura, para ahuyentar a las meigas.

Fuente wikipedia

Se trata de una sencilla forma de transferir energía a través de la imposición de manos. Nuestras manos irradian un calor que nos produce un gran  consuelo y, a través de las palmas, se transmite esa energía que nos equilibra. Este es el fundamento del Reiki, un proceso de reencuentro entre la energía universal y la propia de cada persona, restableciéndose así la armonía del organismo.

Autotratamiento. Colocar nuestras manos sobre nuestros ojos o a una distancia máxima de veinte centímetros nos ayudará a curar los miedos o incapacidades, a entender el pasado o el presente, aportándonos energía. Si imponemos nuestras manos en la garganta, eso nos permitirá expulsar la cólera y la angustia contenida.

Shiatsu

Es una terapia originaria de Japón que alivia y sana. El paciente va guiando al terapeuta indicándole los lugares que le duelen y éste, siguiendo principios similares a los de la acupuntura, va presionando con sus pulgares, manos, dedos y codos estos puntos del cuerpo. Si te decides por recibir un masaje shiatsu te ayudará a relajar los músculos, a mejorar el reumatismo, la artritis, problemas digestivos, migrañas, asma e incluso el insomnio. Es muy cómodo, porque normalmente no necesitas moverte de casa, acuden a tu domicilio y además el paciente no necesita desvestirse.

Autotratamiento. Mientras te lavas la cabeza puedes realizarte un masaje shiatsu. ¿Cómo? Con las yemas de los dedos, realiza movimientos circulares en el cuero cabelludo y, situando las manos en la coronilla, bajarás hacia la base del cuello, siempre con movimientos circulares. Luego, pon una mano en la parte delantera de la cabeza y otra en la trasera y, simultáneamente, masajea con movimientos circulares. Presiona fuertemente en esa zona durante diez segundos. Notarás un agradable resultado.

Yoga

Es un conjunto de disciplinas físico-mentales cuyo objetivo es alcanzar tu unión mística con la totalidad del Universo, llámese Dios, la Conciencia o el Gran ser. No se trata de ninguna religión, secta o creencia rara; simplemente se trata de una disciplina que, al practicarla, ordenará tu cuerpo y mente, potenciando también tu capacidad de concentración y relajación.
Puedes iniciarte en esta disciplina en casa, siempre que lleves a cabo las siguientes instrucciones. Colócate en una postura cómoda, cierra los ojos y relájalos profundamente hasta percibir su peso. Deja que la respiración se mantenga regular y tranquila. Piensa en un cielo azul luminoso y terso. En este cielo azul aparece una gran nube. Cárgala con todos los pensamientos, con todos los problemas que tengas, miedos, ansiedades, negatividad… La nube se hace más grande cada vez, más oscura y pesada, desplazándose en el cielo. Observa su caminar hasta que la veas desaparecer totalmente de tu campo visual. Mira durante un tiempo el cielo limpio y luego reemprende normalmente tu actividad cotidiana.

Abstracción sensorial. Para realizar este ejercicio, hay que adquirir una postura cómoda. Tumbados boca arriba, por ejemplo, alejados de todo aquello que se encuentre fuera de nosotros; se deben relajar los músculos y respirar tranquila y regularmente. Centra toda tu atención en el ombligo y siente como si la respiración entrara y saliera de él. Permanece durante unos minutos de esta manera. Detrás del ombligo, en el centro del abdomen, se encuentra un gran punto focal de energía solar llama do Minipura Chakra. Piensa en el sol, en su forma, en su color, en el calor que emana, en la energía que desde su centro se va difundiendo por todo tu ser. Así lograrás abstraerte del mundo real.

Los zumos naturales son una bebida muy sana, ya que contienen todas las vitaminas y minerales de la fruta. No sólo ayudan a tu organismo a eliminar toxinas, sino que además sus vitaminas te protegen frente a enfermedades y resfriados. Tómalos recién hechos y por la mañana para beneficiarte mejor de sus propiedades.

Las bebidas isotónicas son perfectas para reponer rápidamente el agua y las sales minerales que se pierden con el ejercicio físico intenso (más de una hora de duración). Tómalas durante y después del ejercicio, así aseguras una correcta hidratación del organismo y mejorarás el rendimiento. En casos de diarrea son muy beneficiosas para restablecer la hidratación.Cuando te sientas cansancio o te estés recuperando de un resfriado, prepárate una bebida casera revitalizante. Mezcla un litro de agua con el zumo de un limón y una cucharada de miel. La vitamina C del limón desintoxica el organismo y te ayuda a sentirte mejor. Y la miel es muy nutritiva.

El té además de contener antioxidantes, el té es una forma deliciosa de tomar agua. El negro y el verde son muy ricos en vitaminas y antioxidantes y ayudan a combatir la acción de los radicales libres. Si lo tomas con hielo y limón es muy refrescante.

Los refrescos Contienen mucho azúcar y no resultan nada beneficiosos. Elimina o reduce su consumo, especialmente de los que contienen gas. Producen hinchazón de estómago y reducen la absorción de calcio. Tómalos únicamente de forma ocasional.

El vino es una bebida muy saludable siempre y cuando se consuma con moderación. Además de resultar buena para el corazón, tomar una copa o dos de vino tinto al día previene la pérdida de masa ósea y retrasa el envejecimiento prematuro. Tómalo siempre acompañado de comida, te ayudará a hacer la digestión. También ayuda a asimilar la carne correctamente.

La cerveza (un vaso al día) resulta muy saludable. Además de aportar una gran cantidad de nutrientes, la cerveza tiene propiedades antioxidantes, previene la osteoporosis y aumenta el colesterol bueno. Y, al contrario de lo que siempre se ha pensado, no origina un aumento de peso. En la mayoría de los casos, éste se debe a una ingesta de alimentos ricos en grasa y calorías.

El cava está presente en casi todas las celebraciones y es un acompañante ideal en los aperitivos. Si lo tomas en cantidades reducidas no tiene por qué resultar perjudicial. Si puedes elegir, toma cava brut nature, que no contiene azúcar añadido.

Si quieres adelgazar o mantener tu peso, limita el consumo de combinados. Los licores y las bebidas destiladas (whisky, ron, vodka, orujo…) tienen muchas más calorías de las que imaginas y su consumo supone un aporte extra. Además, el alcohol dificulta la absorción de vitaminas y minerales y causa daños en el hígado, el corazón y el cerebro. Bébelo únicamente muy de vez en cuando y de forma moderada.