Reiki
Se trata de una sencilla forma de transferir energía a través de la imposición de manos. Nuestras manos irradian un calor que nos produce un gran consuelo y, a través de las palmas, se transmite esa energía que nos equilibra. Este es el fundamento del Reiki, un proceso de reencuentro entre la energía universal y la propia de cada persona, restableciéndose así la armonía del organismo.
Autotratamiento. Colocar nuestras manos sobre nuestros ojos o a una distancia máxima de veinte centímetros nos ayudará a curar los miedos o incapacidades, a entender el pasado o el presente, aportándonos energía. Si imponemos nuestras manos en la garganta, eso nos permitirá expulsar la cólera y la angustia contenida.
Shiatsu
Es una terapia originaria de Japón que alivia y sana. El paciente va guiando al terapeuta indicándole los lugares que le duelen y éste, siguiendo principios similares a los de la acupuntura, va presionando con sus pulgares, manos, dedos y codos estos puntos del cuerpo. Si te decides por recibir un masaje shiatsu te ayudará a relajar los músculos, a mejorar el reumatismo, la artritis, problemas digestivos, migrañas, asma e incluso el insomnio. Es muy cómodo, porque normalmente no necesitas moverte de casa, acuden a tu domicilio y además el paciente no necesita desvestirse.
Autotratamiento. Mientras te lavas la cabeza puedes realizarte un masaje shiatsu. ¿Cómo? Con las yemas de los dedos, realiza movimientos circulares en el cuero cabelludo y, situando las manos en la coronilla, bajarás hacia la base del cuello, siempre con movimientos circulares. Luego, pon una mano en la parte delantera de la cabeza y otra en la trasera y, simultáneamente, masajea con movimientos circulares. Presiona fuertemente en esa zona durante diez segundos. Notarás un agradable resultado.
Yoga
Es un conjunto de disciplinas físico-mentales cuyo objetivo es alcanzar tu unión mística con la totalidad del Universo, llámese Dios, la Conciencia o el Gran ser. No se trata de ninguna religión, secta o creencia rara; simplemente se trata de una disciplina que, al practicarla, ordenará tu cuerpo y mente, potenciando también tu capacidad de concentración y relajación.
Puedes iniciarte en esta disciplina en casa, siempre que lleves a cabo las siguientes instrucciones. Colócate en una postura cómoda, cierra los ojos y relájalos profundamente hasta percibir su peso. Deja que la respiración se mantenga regular y tranquila. Piensa en un cielo azul luminoso y terso. En este cielo azul aparece una gran nube. Cárgala con todos los pensamientos, con todos los problemas que tengas, miedos, ansiedades, negatividad… La nube se hace más grande cada vez, más oscura y pesada, desplazándose en el cielo. Observa su caminar hasta que la veas desaparecer totalmente de tu campo visual. Mira durante un tiempo el cielo limpio y luego reemprende normalmente tu actividad cotidiana.
Abstracción sensorial. Para realizar este ejercicio, hay que adquirir una postura cómoda. Tumbados boca arriba, por ejemplo, alejados de todo aquello que se encuentre fuera de nosotros; se deben relajar los músculos y respirar tranquila y regularmente. Centra toda tu atención en el ombligo y siente como si la respiración entrara y saliera de él. Permanece durante unos minutos de esta manera. Detrás del ombligo, en el centro del abdomen, se encuentra un gran punto focal de energía solar llama do Minipura Chakra. Piensa en el sol, en su forma, en su color, en el calor que emana, en la energía que desde su centro se va difundiendo por todo tu ser. Así lograrás abstraerte del mundo real.
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